Recomiendan fortalecer defensas ante temporada de frío

SAN LUIS POTOSÍ, SLP., 30 de diciembre del 2025.- Con la llegada de la época de frío, aumenta el riesgo de infecciones respiratorias, por lo que adoptar una alimentación equilibrada y hábitos saludables es fundamental para fortalecer el sistema inmunológico, informó la especialista Paulina Elizabeth Ochoa Moreno, profesora de Ciencias de la Nutrición de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG).

Durante el invierno, el aire frío y seco favorece la entrada de virus respiratorios, además de que disminuye la exposición al sol, lo que reduce la producción de vitamina D, un micronutrimento clave para el funcionamiento del sistema inmunitario.

La especialista señaló que en esta temporada suele disminuir el consumo de frutas y verduras, la actividad física y la hidratación, factores que debilitan las defensas del organismo y aumentan la susceptibilidad a enfermedades.

Entre los nutrientes recomendados destacan la vitamina C, presente en frutas cítricas; la vitamina A, en verduras de color naranja y verde; la vitamina D, en pescados grasos y lácteos fortificados; así como zinc y selenio, encontrados en semillas, leguminosas y carnes magras.

Finalmente, se recomendó mantener una hidratación adecuada, priorizar el descanso, evitar la automedicación y adoptar un estilo de vida saludable como medida preventiva ante la temporada invernal.

Reproducción autorizada citando la fuente: Quadratín SLP
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