Ejercicio suave ayuda a mejorar recuperación muscular

SAN LUIS POTOSÍ, SLP., 6 de marzo del 2026.- El descanso es un elemento fundamental para la recuperación física después de realizar actividad deportiva. Sin embargo, especialistas en entrenamiento han comenzado a recomendar una estrategia conocida como recuperación activa, que consiste en mantener el cuerpo en movimiento mediante ejercicios suaves durante los días de descanso.

Durante muchos años se consideró que las personas que practicaban deporte debían suspender completamente la actividad física al menos dos días a la semana para permitir que el organismo se recuperara. No obstante, estudios recientes sugieren que realizar ejercicios de baja intensidad puede acelerar el proceso de recuperación.

De acuerdo con especialistas en entrenamiento físico, la recuperación activa incluye actividades como caminar, practicar yoga, nadar de forma suave o utilizar bicicleta estática a ritmo moderado. Estas prácticas ayudan a mejorar la circulación sanguínea y facilitan la eliminación de sustancias acumuladas en los músculos tras el ejercicio intenso.

La entrenadora Claire Jenkins, de Sunny Health & Fitness, explicó que este tipo de actividad permite reducir el dolor muscular y prevenir calambres o molestias que suelen aparecer después de sesiones intensas de entrenamiento.

Además de favorecer la recuperación física, la práctica regular de ejercicios suaves contribuye a mantener activo el sistema cardiovascular y muscular, lo que puede mejorar el rendimiento general del deportista y facilitar una adaptación progresiva del cuerpo al ejercicio.

Reproducción autorizada citando la fuente: Quadratín SLP
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