Reconocer emociones y controlar impulsos para prevenir adicciones

SAN LUIS POTOSÍ, SLP., 26 de octubre de 2025.-Reconocer las emociones, posponer los impulsos y practicar la autoconciencia son herramientas fundamentales para prevenir o enfrentar las adicciones.

La especialista en salud mental Madeleine Manon Vachez Plagnol, explicó en su conferencia La realidad de las adicciones, que las conductas adictivas no solo están relacionadas con el consumo de sustancias, sino también con patrones de conducta repetitivos que buscan llenar vacíos emocionales o aliviar el dolor interno.

Desde edades tempranas, señaló, pueden generarse carencias afectivas que, si no se reconocen y atienden, abren paso a la dependencia.

A nivel físico, las sustancias o comportamientos que generan placer activan procesos biológicos de adaptación en el cuerpo, creando un ciclo de necesidad y alivio que deriva en compulsión. En el plano mental y emocional, el cerebro aprende a asociar esas experiencias con gratificación inmediata, reforzando la búsqueda del estímulo.

La especialista explicó que este proceso modifica la estructura cerebral y los circuitos de autocontrol, lo que dificulta romper el ciclo de consumo o repetición. Con el tiempo, el deseo puede transformarse en obsesión, y el individuo centra su pensamiento y conducta en conseguir aquello que le produce placer o alivio momentáneo.

Entre los signos de alerta que podrían indicar una adicción, destacó la pérdida de control, la necesidad constante de repetir la conducta, la culpa posterior al consumo, y el deterioro en la salud, las relaciones personales o el desempeño cotidiano.

Como práctica preventiva, recomendó posponer la acción ante un impulso, tomarse unos minutos para observar la emoción, respirar y reflexionar, con el fin de romper el ciclo automático entre deseo y acción. Este ejercicio, dijo, fortalece la conciencia emocional y el autocontrol.

Finalmente, la especialista subrayó la importancia de mantener comunicación con personas de confianza y buscar acompañamiento profesional en caso de presentar síntomas de dependencia, recordando que el proceso de recuperación implica poner límites, desarrollar la atención plena y fortalecer la conexión emocional consigo mismo.

Con información de la Conferencia La realidad de las adicciones de la Dra. Madeleine Manon Vachez Plagnol, Especialista en Adicciones del Instituto de Dependencias Químicas de Minnesota y del Centro de Tratamiento Hazelden.

Reproducción autorizada citando la fuente: Quadratín SLP
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