Este lunes es el día más triste del año: te decimos cómo superarlo

SAN LUIS POTOSÍ, SLP., 15 de enero de 2024.- Este lunes es el “blue monday”, el día más triste del año, pues una vez pasadas las fiestas navideñas miles de personas experimentan depresión que las hace sentirse sin motivación alguna.

De acuerdo con información de Excélsior, la idea del blue monday existe desde 2005 y es un concepto que empezó a usar un coach de vida llamado Cliff Arnall, quien fue contratado por una compañía de viajes como parte de su campaña de marketing.

Le pidieron trabajar en una fórmula para saber en qué fecha la gente querría salir de vacaciones a un lugar soleado para sentirse mejor.

El tercer lunes de enero es considerado el más triste del año por varias razones y es que no sólo influye la tristeza que muchas personas llegan a sentir por las pasadas fechas decembrinas, sino también por el frío, las reducidas horas de luz, los gastos de la llamada cuesta de enero.

Y aunque carece de evidencia científica, el término es muy popular debido a que muchas personas comenzaron a sentirse identificadas, sobre todo por el hecho de que en invierno hay mayor susceptibilidad a los sentimientos de tristeza, incluso, únicamente por ser denominado blue monday las personas pueden predisponerse a sentirse tristes.

Pero hay muchas cosas que se pueden poner en práctica para evitar caer en esta depresión y decaimiento.

Muévete

Evita permanecer mucho tiempo en las pantallas de dispositivos como celulares y tablets, mejor haz actividades que disfrutes y que sean productivas, como caminar, ver amigos o jugar con tu mascota.

Haz ejercicio

La actividad física es un excelente antidepresivo y antiestresante natural que no sólo ayuda a la salud mental, sino también a la física atrayendo un sinnúmero de beneficios.

Solo 20 minutos al día serán suficientes para hacer una enorme diferencia y lograr cambios en tu estado de ánimo y en tu cuerpo.

Medita

Despeja tu mente de pensamientos negativos, practica la meditación en un lugar cómodo y tranquilo y en una posición cómoda y respira varias veces con exhalaciones lentas y profundas, repitiendo frases de autoafirmación.

Descansa y come bien

Duerme al menos siete horas al día y duerme temprano, sin distracción de dispositivos móviles, puedes tomar un baño previamente que te ayude a relajarte y descansar mejor.

No olvides comer alimentos saludables y nutritivos, así evitaras darle una carga extra a tu metabolismo.

Disfruta los buenos momentos

Aunque sean instantes, como ver tu serie favorita en televisión o recibir la visita de un familiar querido, disfruta de esos momentos al máximo.

Pasa tiempo de calidad con tus seres queridos e incluso con tu mascota, pues ayudará a distraer la mente de pensamientos poco constructivos.