Desconectarse en vacaciones reduce estrés y ansiedad

SAN LUIS POTOSÍ, SLP., 26 de julio de 2026.- Las vacaciones representan mucho más que un periodo de descanso. Para especialistas en salud mental, desconectarse del trabajo, los pendientes y las pantallas es una herramienta fundamental para disminuir el estrés y recuperar el equilibrio emocional.

El coordinador del Centro de Orientación Psicológica de la Facultad de Psicología de la UASLP, José Alejandro Valladares González, explicó que el descanso permite romper con la rutina diaria y dedicar tiempo a actividades que generan bienestar, como convivir con la familia, practicar ejercicio, desarrollar pasatiempos o simplemente relajarse.

No obstante, advirtió que muchas personas mantienen durante las vacaciones el mismo ritmo laboral al responder mensajes, revisar correos electrónicos o permanecer conectadas de forma permanente, lo que impide que el organismo reduzca los niveles de estrés.

El especialista destacó que descansar no significa necesariamente viajar, sino encontrar espacios para realizar actividades placenteras alejadas de las obligaciones cotidianas.

Pasear, leer, practicar deporte, disfrutar la gastronomía local, cuidar un jardín o ver una película forman parte del llamado "ocio productivo", una práctica que contribuye a recuperar la energía física y mental.

También recomendó limitar el uso de teléfonos celulares y otros dispositivos electrónicos, especialmente durante la noche, debido a que la exposición continua a pantallas altera el descanso y mantiene al organismo en estado de alerta.

Entre las señales que pueden indicar agotamiento emocional mencionó el cansancio constante, la irritabilidad, la somnolencia durante el día, la dificultad para dormir y el abandono de hábitos saludables como la alimentación, el ejercicio o la convivencia con familiares y amistades.

El especialista concluyó que planear momentos de desconexión y descanso debe entenderse como una inversión en la salud, ya que permite regresar a las actividades cotidianas con mejores condiciones físicas y emocionales.

Reproducción autorizada citando la fuente: Quadratín SLP
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