Calambres: de la sudada en el gym al estirón nocturno, así los frenas

SAN LUIS POTOSÍ, SLP., 10 de marzo del 2026.- Diversos especialistas en salud señalan que los calambres musculares pueden estar relacionados con desequilibrios de minerales como sodio, potasio y magnesio, aunque su aparición depende de las condiciones físicas y hábitos de cada persona.

De acuerdo con información difundida en publicaciones de salud, no existe un mineral único capaz de eliminar los calambres de forma inmediata, ya que cada episodio puede tener causas distintas, como actividad física intensa, fatiga muscular o cambios en el equilibrio de electrolitos.

En el caso de los calambres asociados al ejercicio, la pérdida de sodio a través del sudor puede influir en su aparición. Por ello, especialistas recomiendan considerar bebidas isotónicas que ayuden a reponer electrolitos, además de mantener una hidratación adecuada durante y después de la actividad física.

Para los calambres nocturnos, algunos expertos señalan que suelen relacionarse con factores mecánicos, como permanecer mucho tiempo sentado o de pie. En estos casos, realizar estiramientos suaves antes de dormir puede ayudar a disminuir su frecuencia.

Los especialistas indican que los calambres también pueden presentarse por desequilibrios electrolíticos derivados de enfermedades, medicamentos o pérdida de líquidos, por lo que recomiendan acudir con un médico si los episodios son frecuentes o se acompañan de otros síntomas.

Reproducción autorizada citando la fuente: Quadratín SLP
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