Insomnio: cuando el cerebro no se apaga

SAN LUIS POTOSÍ, SLP., 13 de febrero de 2026.- El insomnio no siempre está relacionado con la falta de cansancio, sino con un estado de hiperactivación cerebral que impide al organismo reducir la alerta durante la noche, de acuerdo con especialistas en medicina del sueño.

Durante el día, la persona puede cumplir con sus actividades habituales; sin embargo, al llegar la noche, aunque el cuerpo esté fatigado, la mente permanece activa.

Cerebro en modo vigilancia

El neurocientífico Matthew Walker, investigador de la Universidad de California en Berkeley, ha señalado que el insomnio suele estar vinculado a un exceso de activación del sistema nervioso y no a una ausencia de necesidad de dormir.

Estudios de neuroimagen han mostrado que en personas con insomnio crónico áreas como la amígdala y regiones de la corteza prefrontal, relacionadas con la emoción y la vigilancia, mantienen mayor actividad nocturna.

Esto significa que el cerebro no logra desconectarse, aun cuando el organismo requiere descanso.

La Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) ha identificado que uno de los factores centrales del insomnio crónico es la ansiedad anticipatoria.

El temor a no dormir activa el sistema nervioso simpático, el mismo que responde ante situaciones de peligro, elevando la frecuencia cardíaca y dificultando la conciliación del sueño.

Pensamientos recurrentes, preocupación por el día siguiente o el monitoreo constante de las horas restantes de descanso pueden reforzar este ciclo.

Aunque medidas como evitar pantallas antes de dormir o mantener horarios regulares pueden ayudar, especialistas indican que cuando el insomnio se vuelve persistente, el problema suele estar asociado a la relación emocional con el acto de dormir.

Instituciones como los National Institutes of Health (NIH) recomiendan la Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I) como tratamiento de primera línea, al enfocarse en la ansiedad vinculada a la cama, las creencias negativas sobre el sueño y la hiperactivación mental.

Entender el insomnio

Especialistas coinciden en que comprender el insomnio como un estado de alerta sostenida y no como una falta de voluntad puede ayudar a reducir la carga emocional asociada.

El sueño, explican, implica una disminución del control consciente y una sensación de seguridad biológica. Cuando el cerebro percibe amenaza, aunque no exista un peligro real, tiende a mantenerse en vigilancia.

Reconocer este mecanismo permite enfocar el tratamiento en la regulación del sistema nervioso y no en la culpa o la autoexigencia.

Reproducción autorizada citando la fuente: Quadratín SLP
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