Haz una pausa de hidratación para mejorar tu salud y bienestar

SAN LUIS POTOSÍ, SLP., 23 de junio de 2026.- En el marco del Día Mundial de la Hidratación, especialistas en salud recuerdan la importancia de mantener un consumo adecuado de agua como parte de los hábitos cotidianos que contribuyen al bienestar físico y emocional de la población.

De acuerdo con recomendaciones de organismos especializados en nutrición y alimentación, se aconseja no esperar a sentir sed para ingerir líquidos y distribuir su consumo a lo largo del día.

Aunque las necesidades de hidratación varían según la edad, actividad física, condiciones climáticas y estado de salud de cada persona, se estima que un consumo cercano a los dos litros diarios puede contribuir a mantener una adecuada hidratación en la mayoría de los adultos.

Especialistas señalaron que mantener una correcta hidratación puede favorecer el desempeño cotidiano, especialmente durante jornadas de alta actividad física o en temporadas de calor intenso.

Asimismo, indicaron que la incorporación de hábitos sencillos, como llevar una botella de agua, establecer recordatorios o acompañar los alimentos con un vaso de agua, puede facilitar el cumplimiento de las necesidades diarias de líquidos.

Para las personas que realizan actividad física de manera regular, se recomienda consumir agua antes, durante y después del ejercicio, con el fin de reponer los líquidos perdidos por el organismo.

En el caso de estudiantes y trabajadores, los expertos sugieren mantener el agua al alcance durante la jornada para evitar periodos prolongados sin hidratación, especialmente en contextos de alta demanda física o mental.

También destacaron que la hidratación forma parte de las prácticas de autocuidado que han cobrado relevancia en los últimos años, al relacionarse con estilos de vida orientados al bienestar y la salud integral.

Finalmente, señalaron que el consumo de agua debe mantenerse durante todo el año, ya que el organismo continúa perdiendo líquidos incluso en temporadas de bajas temperaturas, por lo que la hidratación adecuada sigue siendo una medida importante para preservar la salud.

Reproducción autorizada citando la fuente: Quadratín SLP
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