Envejecer con autonomía comienza desde los 30 años: especialista

SAN LUIS POTOSÍ, SLP., 31 de agosto de 2026.- La preparación para una vejez con autonomía y calidad de vida debe comenzar desde edades tempranas, pues los cambios asociados al envejecimiento pueden iniciar alrededor de los 30 años, afirmó la investigadora de la Universidad Autónoma de San Luis Potosí (UASLP), Erika Adriana Torres Hernández.

La profesora investigadora y secretaria general de la Facultad de Enfermería y Nutrición (FEN) explicó que envejecer no es un proceso que comienza al cumplir 60 años, edad establecida en México para considerar a una persona como adulta mayor, sino una transformación progresiva que ocurre a lo largo de la vida.

-Necesitamos empezar a pensar que estamos envejeciendo, pues desde alrededor de los 30 años comienzan cambios internos asociados con este proceso-, señaló.

La especialista en geriatría indicó que órganos como el cerebro, los riñones y los pulmones también presentan modificaciones con el paso de los años, aunque muchas de ellas no sean perceptibles a simple vista.

Por ello, recomendó incorporar desde etapas tempranas hábitos que contribuyan a conservar la funcionalidad física y cognitiva, entre ellos alimentación saludable, actividad física, descanso adecuado, hidratación, cuidado de la salud mental y estimulación cognitiva.

Vejez no significa dependencia

Torres Hernández también llamó a modificar la percepción social sobre las personas adultas mayores y evitar el edadismo, entendido como la discriminación o estigmatización relacionada con la edad.

Consideró necesario dejar atrás la idea de que cumplir años implica necesariamente perder autonomía o capacidad para realizar actividades cotidianas.

La investigadora también advirtió sobre la sobreprotección, pues cuidar a una persona mayor no significa sustituir sus decisiones o impedirle realizar actividades que todavía puede desarrollar.

-Necesito yo aprender a ser independiente, a ser autónomo, a seguir siendo funcional, a no sobreproteger también a estas personas mayores-, expresó.

Como parte de las acciones de la FEN para favorecer la salud cognitiva, mencionó el libro “Entre lápices y letras”, material de estimulación dirigido a personas adultas mayores. Debido a la respuesta obtenida, se contempla realizar un segundo tiraje y utilizarlo en actividades dentro de áreas hospitalarias.

En el marco del Día de las Personas Adultas Mayores, que se conmemora cada 28 de agosto en México, la especialista planteó una reflexión que, dijo, debería hacerse desde mucho antes de llegar a esa edad:

-¿Cómo me veo yo siendo una persona mayor?

La respuesta, señaló, también depende de las decisiones y hábitos que cada persona construye durante las distintas etapas de su vida.