Alimentación y descanso mejoran rendimiento de corredores

SAN LUIS POTOSÍ, SLP., 3 de junio de 2026.- En el marco del Día Mundial del Corredor, especialistas destacaron la importancia de complementar la actividad física con hábitos relacionados con la alimentación, la hidratación y el descanso para favorecer una recuperación adecuada y mejorar el rendimiento deportivo.

De acuerdo con el reporte Year In Sport de Strava, el running continúa posicionándose entre las actividades deportivas más practicadas a nivel internacional, reflejando el creciente interés de millones de personas por mantener estilos de vida activos.

La nutrióloga Ximena Barajas señaló que el desempeño físico no depende únicamente del entrenamiento, sino también de factores que permitan al organismo recuperarse de manera adecuada.

“El rendimiento y la recuperación se construyen con hábitos consistentes. El descanso, una correcta hidratación y el consumo adecuado de proteína pueden ayudar a acompañar la recuperación muscular”, indicó.

La especialista explicó que la proteína ha adquirido relevancia dentro de la alimentación de personas que realizan actividad física constante, debido a su papel en los procesos de recuperación y mantenimiento muscular.

Asimismo, destacó que una rutina saludable debe contemplar una adecuada hidratación durante el día, una alimentación balanceada y periodos suficientes de descanso.

Entre las recomendaciones dirigidas a corredores y personas físicamente activas, mencionó mantener una dieta equilibrada, escuchar las necesidades del cuerpo y adoptar hábitos que favorezcan la recuperación después del ejercicio.

Los especialistas señalaron que el Día Mundial del Corredor representa una oportunidad para reconocer el esfuerzo de quienes han incorporado la actividad física a su vida cotidiana y fomentar hábitos que contribuyan al bienestar integral.

Además de los beneficios físicos, indicaron que correr regularmente ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer la disciplina personal mediante la construcción de rutinas saludables.

Reproducción autorizada citando la fuente: Quadratín SLP
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