Pranayama o respiración natural o consciente la llave que abre un mundo de posibilidades para mejorar tu salud física y mental

Pranayama término en sánscrito que significa control de la respiración. Son ejercicios respiratorios que conducen a la concentración y control de la energía contenida en la respiración dentro del organismo.

La respiración ha sido motivo de estudios científicos. Los últimos estudios demuestran que la respiración de un bebé es diafragmática, mientras que la de un adulto es rápida y superficial, utilizando solo el pecho, haciendo movimientos musculares inadecuados moviendo el cuello y los hombros cada vez que inhalamos, esto contribuye a una serie de problemas como la ansiedad, depresión, nerviosismo, ataques de pánico, cansancio, falta de energía, de concentración, dolor muscular, asma, anemia, problemas respiratorios, dolor de cabeza, asma y envejecimiento temprano.

Al utilizar el diafragma se activan todos los músculos envueltos en la respiración, permitiendo mayor oxígeno a todos nuestros órganos.

Algunos beneficios al practicar la respiración Pranayama son:

Mejora el manejo del dolor.

Mejora la concentración, la creatividad, el aprendizaje  y la toma de decisiones.

Equilibra el sistema nervioso, cambiando el estado de ánimo.

Mayor energía.

Retarda el envejecimiento.

Mejora la capacidad pulmonar.

Contribuye a la oxigenación en la sangre.

Reduce el insomnio.

Ayuda a eliminar residuos de dióxido de carbono que generamos al exhalar, limpiando el sistema respiratorio.

Asegura una adecuada circulación de fluidos corporales en riñones, estómago, intestinos e hígado.

Tonifica el corazón, el sistema nervioso y la médula espinal.

Estimula repetidamente el nervio vago cambiando el sistema nervioso, hacia un estado más tranquilo, generando cambios positivos en la frecuencia cardíaca y la presión arterial 

Aumenta el cuerpo calloso del cerebro para una mayor comunicación entre los hemisferios cerebrales, esto genera que tengas mayor creatividad y mejor actitud para dar una más rápida respuesta con mejores soluciones a los problemas cotidianos.

A nivel energético:

Purifica los nadis y deshace bloqueos en la circulación de energía.

Equilibra la actividad de los canales principales ida y pingala.

Activa e incrementa el potencial de los centros energéticos.

En nuestra capital potosina existen diversos lugares para realizar esta maravillosa práctica, que en tiempos como este en dónde las enfermedades respiratorias están a la orden del día, la respiración consciente o Pranayama sería una grandiosa herramienta para equilibrar tu salud física y mental.